تلفزيون السلام ـ فلسطين ـ التغيرات الفسيولوجية التى تطرأ على الحامل تجعلها أكثر استهلاكا للغذاء وأكثر احتياجا له فعلى عكس ما يعتقد البعض فإن سوء التغذية تقع على الأم وليس الجنين لأن هذا الأخير يمتص غذاؤه من الأم

قال الدكتور عبد الرؤوف رياض مستشار النساء والتوليد ونقص الخصوبة بجامعة الأردن تعتبر فترة الحمل من أصعب الفترات التى تمر على المرأة حيث تكون فى أمس الحاجة إلى التغذية السليمة والتى لا تعنى بالضرورة الكثيرة ولكنها المتوازنة

وأضاف ولحفاظ المرأة على صحتها لابد من تنوع الطعام مع عدم إهمال أى عنصر غذائى أيا كان مشيرا إلى أن النشويات من العناصر الأساسية للحامل حيث تعتبر المصدر الأول للطاقة ولهذا هى فى حاجة إلى تناولها بدون الإسراف فيها حتى لا تكتسب وزنا زائدا بسهولة

ونصح بضرورة تناول جزء معقول من النشويات فى كل وجبة الموجودة فى الخبز والبطاطس والمكرونة

وأكد رياض على أن البروتينات يجب أن تكون جزء أساسى من وجبة المرأة حيث تعمل على بناء خلايا وأعضاء الجنين لذلك فالحامل فى حاجة إلى استهلاك أكثر من البروتين لذلك يجب أن تتناول قطعتان من الجبن وقطعة 100 جم من اللحم أبيض أو أحمر كوب من اللبن وبيضة وتوزع تلك الأطعمة على وجبات اليوم وتفضل أن تكون تلك الوجبات كثيرة وقليلة كى تتجنب الإصابة بأمراض الحمل

وأضاف رياض أن وجود أطعمة غنية بالألياف الغذائية يحمى الحامل من الإصابة بمشاكل الحمل كالإمساك والغثيان والحموضة لذلك فالحامل فى حاجة إلى استهلاك الألياف والتى تتواجد بكثرة فى الفواكه والخضروات الطازجة ويكفى تناول الحامل من ثمرتين إلى ثلاثة يوميا منها

وأوضح أن الحديد من العناصر الأساسية التى تحتاجها الحامل لبناء كريات الدم الحمراء خاصة أن المرأة تفقد هذا العنصر خلال الحمل مما يجعلها تشكو من الشحوب وضيق التنفس ويتواجد الحديد فى الكبد الحيوانى اللحوم مضيفا أن الكالسيوم من العناصر الأساسية لبناء عظام وأسنان الجنين

وأضاف رياض أن الحامل يجب ألا تهمل تناول الماء لأنه يساعد فى تخلص الكلى من الرواسب عند الأم والجنين بالإضافة إلى أنه يقلل من مشاكل الإمساك وشدد على أهمية مراقبة الحامل لوزنها ناصحا السيدات الحوامل بضرورة التقليل من تناول السكريات