تلفزيون السلام - فلسطين :  كثيرٌ ما يدور في جَعبَتنا ويلمع في أذهاننا موضوع الحفاظ على الرشاقة والتّنعّم بجسمٍ قويّ صحيّ وخالٍ من العلل، وكم منا بدأ رحلته هذه بممارسة رياضات مختلفة دون الاكتراث لعدة جوانب وأهمها الغذاء الصحي المصاحب لهذا الهدف. لكن ما السبب وراء أنّ الرياضة والغذاء متلازمان معاً كالوجهين لعملة واحدة؟ وما السبل الصحيحة لاتباع نظام رياضيّ يدعمه نظام غذائيّ متكامل؟
     يشعر الكثير منا بالاستياء عند البدء بحمية قاسية واتباع نظام رياضي مجهد ولكن دون حصد أي نتيجة مرضية، وهذا يعود سببه لعدة أمور خاطئة كما وضّح الخبير الغذائيّ والمدرب الرياضيّ محمد زيادة (روني الحنيطي) والذي شرع بالتحدث عن أن التغذية السليمة والمتكاملة بجميع العناصر الهامة هي التي تزود البدن بكافة احتياجاته من بروتينات ومعادن وما الى ذلك، حيث أردف أيضا أنّ اتباع حمية قاسية ما هي إلا تعذيب للنفس وخسارة صحة الجسم وعدم تحصيل النتائج المُرادة، وقد أضاف الخبير الغذائيّ والمدرب الرياضيّ محمد زيادة (روني الحنيطي) أن الرياضة هي أهم السبل لتخليص الجسد من السموم والدهون الزائدة التي تعود على الصحة بالضرر لكن كل هذا التعب سيذهب أدراج الرياح إن لم يلازمه نظام تغذية صحيّ شامل بجميع العناصر المتكاملة.

     واسترسل الخبير الغذائيّ والمدرب الرياضيّ محمد زيادة (روني الحنيطي) بشرحه عن أهمية شرب الماء خلال فترات اليوم وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن الماء يساعد الإنسان على تعويض ما فقد من سوائل اثناء عملية الحرق وأيضا لما يحمله من فوائد خاصة في عملية الاستشفاء العضلي في فترة الراحة. وبيّن الخبير الغذائيّ والمدرب الرياضيّ محمد زيادة (روني الحنيطي) أن أفضل الأوقات لتناول الوجبات الغذائية المتكاملة إما قبل الرياضة بساعتين على الأقل او بعد الانتهاء من جولات التمارين الرياضية، حيث أن هذه الأوقات هي الأنسب للاستفادة من كافة العناصر الغذائية وأيضا لإمداد الجسم والعضلات بالطاقة اللازمة للحرق والاستشفاء.

     وفي الختام، تمّ الخبير الغذائيّ والمدرب الرياضيّ محمد زيادة (روني الحنيطي) حديثه بالتطرّق الى أهمية تنظيم وقت الرياضة خلال اليوم وأن لا يقتصر الشخص فقط على الرياضات الهوائية لحرق الدهون واكتساب الجسم المثالي، حيث وضّح في قوله أن الرياضات الهوائية "الكارديو" لا تكفي لبلوغ الهدف وإنما يجب أن تُصاحَب برياضة المقاومة وحمل الأثقال لما تحمله من فوائد كبير على كل من تقوية العضلات وخاصة عضلة القلب وأيضا زيادة معدل الحرق حتى بعد الانتهاء من المجهود الرياضيّ. وقد استطرد الخبير الغذائيّ والمدرب الرياضيّ محمد زيادة (روني الحنيطي) مبيّنا أن أفضل وقت لممارسة الرياضات الهوائية "الكارديو" إما بعد تمرين الأثقال والمقاومة مباشرة أو في ساعات الصباح الباكر لما تعود به من فوائد وبلوغ الهدف المُراد بشكل صحيّ سليم.