تلفزيون السلام - فلسطين : تناول العديد من خبراء التغذية عدة سلوكيات وممارسات خاطئة يقوم بها الصائم، تسبب له مضارا صحية، من هذه العادات...


1. شرب الڤيمتو يومياً.     
العادة الصحية: مرتين بالاسوع تكفي.
السبب: لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

2. شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
العادة الصحية: كوب ماء كل ساعتين.
السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

3. ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
العادة الصحية: ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب: لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

4. القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
العادة الصحية: مضغ الطعام ببطء.
السبب: المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في
التحكم بالوزن.

5. أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
العادة الصحية: تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب: لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر
العبادة.

6. تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
العادة الصحية: تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب: لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.